Raňajky Na raňajky by Ste sa mali poriadne najesť (raňajky sú hlavné jedlo dňa), preto odporúčam niečo sladké a energetické. Ako napríklad tmavý celozrný chlieb s maslom a medom, alebo džemom..... Ako nápoj ku raňajkám odporúčam teplé mlieko, alebo horúci čaj.
Obed Obed by mal byť sýty ale nie veľmi ťažký. Keďže boli raňajky sladké, na obed si dajte niečo slané. Ako napríklad varené zemiaky s petržlenovou vňaťou, ryža, a kuracie prsia na vlastnej šťave. Nezabudnite si ku každému obedu dať čerstvú zeleninku. Ľadový šalát, reťkovku, paradajku, papriku :) Ku takémuto obedu by ste mali piť ovocnú šťavu alebo čistú vodu.
Večera Večera by mala byť ľahká. Preto neodporúčam žiadne vajíčka alebo hranolky... Moje obľúbené jedlo na večeru sú jablká nakrájané na kocky, mandariky na mesiačiky s ovsenými vločkami a kyslou smotanou. Pri atívnom cvičení Vám neuškodí si občas dopriať aj niečo obsahujúce väčšie mnošstvo tuku ;) Nezabudnite, že pitný režim je veľmi dôležitý....

Diety

Dieta na chudnutie :

(nezabudnite, že diety sa spájajú aj s pravidelným cvičením)

Raňajky Na raňajky si dáme stále niečo energetické, ako napríklad med, džem, šunku, syry, vajíčka....Nedávajte si k tomu pečivo. A ak si už doprajete, tak tmavé....Je lepšie si dať miesto pečiva nejaké ovocie :)
 		 Nezabúdajme na pitný režim. Ku raňajkám si dajte mlieko, alebo teplý čaj (v každom ročnom období je teplý nápoj na raňajky prospešný) . Ale samozrejme necukrujte!!
Obed Obed by mal byť sýty ale v žiadnom prípade nič mastné (smotana, oleje, ani nič podobné). Žiadne vyprážané jedlá. Navrhovala by som pangasia na kuúsku masla (nie veľa, veĎ to robíte pre seba), len s ryžou. Ku obedu nesmie v žiadnom prípade chýbať zelenina, veľmi veľa zeleniny. žiadne chutené vody!!! Čistá voda je pre váš organizmus najlepšia.
Večera Na večeru si dajte len nejaké ovocie alebo cereálie.